AUA...

Ich bin ein Weichei! Ich fühl mich wie durch die Mangel gedreht. Sonntag 1000m schwimmen, Dienstag 1 Std Pilates, Donnerstag 3,3 km laufen und Freitag zur Enstpannung noch mal schwimmen ...  zu viel für den Anfang? Oder ist das eine beginnende Grippe? Ich spür jeden Muskel und mir ist kalt. Die Waage ist so mittelfreundlich mit mir, aber das hört man ja öfter, dass das erst mal stagniert, wenn man mit Sport anfängt. Außerdem befinde ich mich bereits in der ungünstigen zweiten Zyklushälfte. Optisch tut sich glaube ich schon was und die 44er Hose sitzt ziemlich locker. Warten wir also mal ab, was das Wochenende so bringt.

Ich war Laufen (?) - (2)

Hej... mit hängender Zunge sitz ich am Küchentisch... erstmal wieder durchschnaufen... jo - ich war zumindest 32 Minuten unterwegs. Laufen werden wir das vorerst mal nicht nennen. Die gazellengleiche Leichtigkeit war ja nun bei meinem Gewicht ohnehin nicht wirklich zu erwarten... und so verliess mich denn auch nach etwa 250 m bereits das "geht-doch-ganz-leicht"-Gefühl. Eine unregelmäßige Mischung aus Laufen und schnellem Gehen hab ich allerdings durchziehen können.

Positiv war:
* ich war draussen
* es war schön
* es regnete nicht
* ich bin ohne Pulsuhr gelaufen (die piept nämlich bei meinem hohen Ruhepuls schon nach 100 m...)
* die App auf meinem Handy hat supergut und anstandlos funktioniert (Werte später)
* bis jetzt tut mir nix weh

Negativ war:
- der Ipod war nicht geladen, da mein Sohn sämtliche Ladekabel entwendet hat
- ich hatte zu viel getrunken und musste am Ende ganz schön doll Pipi
- ich fühl mich noch blöd, wenn ich jemanden treffe den ich kenne, den Kommentar DU JOGGST ??? brauch ich grade noch nicht so sehr...

Daten:
* Weight: 88,9 kg
* Distance: 3.30 km
* Avg Pace/km: 9:45
* Avg NON-Speed 6:20 km/h
* Weather: mostly cloudy
* Temperature: 3.0 °C

Morgen wieder schwimmen... das liegt mir irgendwie mehr.

"Ich geh Laufen..." (1)

Mhm... klingt toll. Und einfach. Winterlaufhose, High-Tech-Klima-Shirt und wärmende Fleecejacke anziehen. New Balance Schuhe schnüren. Loslaufen.
Denkste. Sport-BH suchen... wo ist das olle Ding? Keine Ahnung wann das zuletzt im Einsatz war. Socken? Obs da die Stricksocken von Oma tun? Oder ob ich Falke-Winterlauf-rechts-links-differenzierte-Hot-Socks brauche um nicht mit abgefrorenen Zehen nach Hause humpeln zu müssen. Ipod... erst noch aufladen. Telefon? Sollte ich mitnehmen, falls ich mir was breche oder in 3 km Entfernung von zu Hause einen Schwächeanfall bekomme... außerdem hab ich mir eine App runtergeladen, die mein Training "tracken" möchte. Covered Distance...average pace ...average speed... - alles klar. Speed klingt irgendwie schnell. Ich verstau alles in den kleinen Täschchen meiner Winterlaufhose. Proviant? mh... brauch ich eher nicht für 5 km... wobei, so ne Banane? ... Die einzige freie Minitasche der Hose befindet sich rechts vorne zwischen Schambein und Beckenknochen - nee sieht komisch aus wenn da ne Banane drin steckt... Stirnband - ja, dann halten die In-Ear-Kopfhörer besser. Und jetzt würde ich gerne wie eine Gazelle abtraben und mich dem Flow des glücklichen Läufers hingeben ...

wie es dann wirklich war schreib ich später :)

Körperlichkeiten...

Im Grunde gehe ich mal davon aus, dass das keinen interessiert, es ist bloß für mich wichtig, irgendwo was zu definieren. Ich tu das mal hier.
April 2011: 97,2 kg ---- bei WW 99,9 kg die absolute Deadline- NIEMALS dreistellig!
September: 88,7 kg ---- bei WW 90,3 kg ... im Sommerröckchen
Pause bis Januar: 90,5 kg ---- bei WW 94,4 kg ... in Jeans und Winterstiefeln
Ende Januar: 88,4 kg ---- bei WW wird sich morgen zeigen...

Es kann also weiter abwärts gehen. Ziel. Morgens, daheim und nackig: < 80 kg bis 4.6.12

Dass das relativ schnell und viel ist weiss ich.
Damit das nicht aussieht wie ein ausgepuffter Airbag am Bauch hätten wir folgende Gegenmassnahmen anzubieten:
Dienstags: Pilates 8-9 h
Donnerstags: Laufen
Freitags und/oder Sonntag: Schwimmen

Fürs Laufen gibts n Extra-Posting ;)

Wochenende!

Der Nussbaum ist Geschichte! Jetzt müssen nur noch die Wurzeln vom Pflaumenbaum und vom Apfelbaum raus. Und dann möchte ich bitte schönes Wetter! Damit ich loslegen kann. Ich weiss zwar noch nicht wie, aber das wird schon!

Im Garten gehts los!

Nachdem ich nun 2 Jahre erfolglos gegen Windmühlen gekämpft habe, und das Unkraut im Garten schneller wuchs, als ich es abschneiden, ausrupfen, vergiften konnte, kam gestern jemand, der sich damit auskennt, und endlich mal tote Bäume gefällt und lebende Bäume verünftig zurechtgeschnitten hat. Ergebnis: 3 halbtote Schubkarren gefunden, 3 Schuttbütten und 1 ehemals weiße Gußeisen-Bank. 2 riesige Hänger Äste, Zweige und Gestrüpp. Einiges an Brennholz für den Ofen. Am Freitag kommt der Nussbaum noch dran und ein bisschen Kleinkram. Und dann muss ich mich mal für irgendwas entscheiden, was mit der freien Fläche passieren soll...

Pilates... (1)

ist was dolles... ne Mischung aus schnöder Gymnastik und Yoga-Elementen ... und ich in meinem frisch erwachten Fitness-Wahn buche natürlich den Kurs, der bereits morgens um 8.00 h stattfindet. Toll... kann ich ja vor der Arbeit machen! Dann um 9.00 h duschen und um 9.30 h geschniegelt und geschnackt am Schreibtisch sitzen... So weit die Theorie! 10 Damen von jung bis etwas älter, von Studentin über Selbstständige bis hin zu Hausfrauen und Rentnerinnen stürmen enthusiastisch den Gymnastikraum im 2. Stock. Die Neujahrsvorsätze sind am 10.1. noch frisch und so finde ich mich, dem Gruppendruck folgend, auf einer Isomatte wieder. Ordnungsgemäß habe ich ein Handtuch und 500 ml Apfelsaftschorle dabei. Und dann kommt Janine, die Vorturnerin, und erzählt was von Powerhouse und Nabel nach innen und Schambein zur Nase. Welch ein Glück hab ich den Einsteigerkurs gebucht. Das klingt alles nicht so einfach! Ich gebe mir Mühe, alle Anweisungen zu befolgen, einzuatmen, wenn ich meinen Scheitel zur Raumdecke schiebe, und ausatmen wenn ich meine Hände wieder zum Boden sinken lasse ... Dabei den Rücken stabil und das Becken gekippt halten. Alles muss parallel funktionieren. Und dann erst kommt die eigentliche Übung... Crunches, Beinkreisen, .. ich kämpf mich tapfer durch alle Übungen und ahne schon, was mich die nächsten zwei Tage erwartet. Die Zeit geht schnell rum und wir dürfen um 9.00 h schon wieder die Wirbelsäule aufrollen und gehen ... mit zittrigen Beinen die 2 Treppen runter und schnell-schnell in meine Badewanne ... um 10 sitz ich am Schreibtisch und beginne zu ahnen, welche Muskeln ich da heute beansprucht habe.... ich bin gespannt auf die nächste Stunde!

Aktueller Status

• Kaminofen installieren lassen - erledigt :)
• Bäume schneiden und fällen lassen - wird am Samstag erledigt
• Keller Trockenbau
• Winterreifen - erledigt
• Couch in die Praxis - erledigt
• Sperrmüll anmelden - erledigt
• Bad renovieren lassen
• Moonglow fertig quilten - erledigt

Moonglow fertig!

Das war eins der großen Ziele für 2011, hat nicht ganz geklappt, aber nun ist es geschafft! 

ich freu mich! Jetzt kann ich mich den anderen UFOs in meinem Nähzimmer wieder widmen!

FROHES NEUES!

Soooo, da wären wir! Safely arrived in 2012! Die Neujahrstage sind immer so allerliebst jungfräulich, wie ein großes weißes Blatt Papier, wie eine riesige Mind-Map, klar und frisch wie ein Sommermorgen, unverbraucht, unschuldig und voller Möglichkeiten! Kommt jetzt bloß noch drauf an, was wir draus machen. Also ich, jetzt in diesem Fall.
In jedem Buch über Self-Management und Zielsetzung wird die SMART-Methode propagiert. Dann wird ja was dran sein.

S - spezifisch
M - messbar
A - angemessen
R - realistisch
T - terminiert

Für 2011 war das Ziel eine Gewichtsabnahme von 9kg.... (unter vielen anderen Zielen, natürlich) -> unter 90 kg! erreicht. Dann eine Pause... Für den 4.1.12 - bis 4.6.12 ist die nächste Etappe geplant. 10 kg -> unter 80 kg. Das sind 10 kg in 5 Monaten und durchaus machbar.

Dann wird eine Sommer-Urlaubs-Pause folgen mit dem Ziel, das Gewicht zu halten.
Ab August geht es dann wieder weiter.

Die weiteren Maßnahmen und Ziele gibts gleich in nem Extra-Post!

Allen Lesern ein schönes und erfolgreiches  2012!

Nicole

Stockholm 2011 - Montag

später ...

Stockholm 2011 - Sonntag

später... ;)